超過11點睡覺「7部位會被毀掉」 醫生警告:補眠再久都沒用

玩游戏 2019-03-27

大家有熬夜的習慣嗎?明明知道晚睡對身體不好,但因為加班,或玩手機、看電視等等,還是會睡得很晚。有些人認為補眠可以彌補熬夜帶來的傷害,但醫生警告,長期在晚上11點之後入睡,身體的7個部位會被毀掉,而且這不是補眠能夠彌補的。

▼通常該說,晚上12點之後才算深夜。但從身體的內分泌方面來看,晚上11點之後還不睡,就算熬夜了。人體的自我修復時間約在清晨3點進行,晚上11點到清晨3點的睡眠品質非常重要。因為熬夜錯過這段時間,補眠也無濟於事。

 

上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明、南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成特別統整了晚睡對身體的影響。如果習慣晚上11點之後才入睡,身體的7個部位會受影響。

 

▼​1.變胖:進入睡眠狀態後,人體會分泌「瘦體素」。長期熬夜會影響「瘦體素」分泌,不利於脂肪分解。

 

2.皮膚變差:晚上10點到11點,皮膚會進入保養狀態。長期熬夜會擾亂內分泌及神經系統,導致皮膚變乾燥、黯淡無光、失去彈性,甚至還會長痘痘。

 

▼​3.腸胃出問題:胃黏膜上皮細胞約2到3天更新一次,這一過程大多是在夜間進行的。長期熬夜的話,腸胃無法休息。很多人有吃宵夜的習慣,食物長時間滯留在胃裡,胃酸無法正常分泌,時間一長胃黏膜會出問題。

 

4.心臟功能變差:長期熬夜的話,內臟沒有時間調整,心臟負擔加重,出現心臟問題的機率大大提升。

 

▼​5.記憶力變差:長期日夜顛倒,人的交感神經在深夜還處於興奮狀態,到了白天反而很疲憊,進而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力難集中等狀況。時間一久,還有神經衰弱、失眠等風險。

 

6.增加罹癌風險:長期熬夜會導致免疫力下降,而免疫力是人體的「天然屏障」,一旦出問題,後果非常嚴重。很多研究都顯示,經常熬夜與乳腺、大腸等部位的病變密切相關。

 

▼​7.肝臟受損:晚上11點到清晨3點是肝臟排毒的時間,這一期間沒有入睡,肝臟血液會相對不足,受損的細胞也無法修復。肝臟是人體最大的解毒器官,一旦受損,後果不堪設想。

 

熬夜帶來的影響,不僅僅是睡眠本身,連身體也會變差。長期晚睡這麼可怕,從現在開始改變,讓自己睡得早一點吧~

來源:網路資料


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