醫生提醒:過了50歲,不想中風,3種食物要儘量遠離,多做2件事,腦血管越來越乾淨

玩游戏 2019-04-26

腦中風又叫“腦卒中”,主要是因為腦內動脈狹窄,或者是出現閉塞和破裂等情況,進一步就引起腦血液循環發生了障礙,時間久的話還會導致大腦永久性功能障礙。腦卒中就是我們常說的腦中風,腦中風是致命率、致殘率、復發率高,嚴重危害我國居民健康的重大慢性病。

中風,這裡說的是“腦中風”,它的實質是腦溢血、腦梗塞,當腦部的血液循環出現障礙時,導致腦神經功能的一些缺失。

那麼由於大腦中有非常多的神經控制,像是神經中樞給肢體下達的一些“指令”的功能都會因此受損,也就會出現話語障礙、行動不便、不能自理的情況了。

年紀大的人,由於器官衰退,比較容易中風。所以這警示我們,上了一定年紀,一定要更加注意自己的生活習慣。

年至五十,養成良好的生活習慣,飲食習慣,讓身體更加健康:

(1)飲食方面

良好的飲食習慣是很重要的,到了一定的年齡,或許身體的機能大不如從前,腸胃的消化系統功能也會隨著年齡的增長而慢慢下降,那麼此時我們就要注意一下飲食了。儘量避免吃以下3種食物:

高脂食物:大量的油脂中會含有對身體超標的飽和脂肪酸,積存在血管內很可能會加重腦血管堵塞。

高鹽食物:研究顯示,心腦血管代謝死亡與鹽攝入呈現一定的正相關關係。高鹽食物,會導致體內血壓升高,從而造成腦梗。每日攝入鹽的的要應要少於6g。

動物內臟:動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物,使用過多會增加高血脂、腦血栓的發生幾率。

(2)生活方面

減少熬夜:首先一定要有一個明確的觀念,要承認自己的年老,要學會服老,不要覺得自己還是年輕氣盛的時候,覺得熬夜沒有關係。

熬夜傷身,熬夜對年紀大的人而言特別傷身傷腦。

熬夜時,大腦無法停止運轉,處於應激狀態,身體得到大腦的信號之後就會不斷分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,血壓升高,有可能導致急性心梗和腦梗。所以要早點上床,拒絕熬夜,保證充足的睡眠。

減少容易激動的情緒:怒火攻心、腦充血等,這些都有可能在情緒過度激動的情況下發生。

因為當人的情緒處在一個不正常的狀態,包括過度地興奮、過度地低落,都會使血管神經的調節功能,變得不正常,易引發腦梗。

所以,保持一個平和的心境,凡事看開一點,再大的事都沒有身體重要。

這2個好習慣,長期堅持,身體會感激你

(1)常飲水

中風很大原因就是血管中本身存在血栓,而血栓的形成又有很大原因是血液本身的粘稠度過高。所以想要降低中風的幾率,就要想辦法降低血液的粘稠度,稀釋血液。

其中最安全又最簡便的方法就是多喝茶水。喝水要和煮開的溫白開水,每天保持不少於1000毫升的攝入量。

當然,有人喜歡喝茶,那就喝綠茶。豐富的茶多酚和兒茶素,可以有效地保護血管。

(2)運動

每天堅持運動,從整體上增強機體的免疫力和抵抗力。並且在運動時,可以有效促進全身的血液循環,促使它流通順暢,可以降低血栓的形成。可以選擇戶外的、有氧的運動,也可以寫毛筆字,或者做一下按摩運動。

中午風這種疾病是非常嚴重的,而且還有比較多的後遺症,讓自己的身體健康跟生活品質都受到很大的影響,所以平時我們可以多學習一些預防中風的知識,在飲食方面也可以多吃一些健康的食品,平時多注意運動。


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